De realiteit aanvaarden zoals die is.
Er eenvoudigweg te zijn.
Gedachten van wat je zou moeten niet navolgen, maar ze herkennen, accepteren en laten zijn voor wat ze zijn.

Mindful zijn, betekend dat je de realiteit accepteert zoals die is. Hierdoor valt de stress van wat je allemaal zou moeten weg. Er komt rust in je leven. Je kunt gewoon zijn. Besef dat je er al was.

Mindfulnes based cognitieve therapie (ook wel Aandachtgerichte cognitieve therapie genoemd) is een combinatie van mindfulnesstechnieken en cognitieve therapie. Met deze therapie leer je de werkelijkheid accepteren zoals die is, zodat innerlijke rust en vrede wordt bereikt. Mindfulness is een enorme verrijking voor je eigen leven.

Mindfulness: gericht op geluk
De meeste therapievormen zijn gericht om problemen te verminderen. Maar heel veel problemen zijn niet eenvoudig op te lossen. Ze vormen een deel van het leven. We lossen op wat we kunnen en wat niet valt op te lossen, zullen we moeten accepteren.
Als er meer momenten van geluk zouden zijn, dan wordt de last van de problemen een stuk draaglijker. Mindfulness is bij uitstek geschikt om dat doel te bereiken. Mindfulness richt zich op hoe je gelukkiger kunt worden.

Jon Kabat Zinn
Jon kabat zinn ontwikkelde in de jaren 70 een unieke techniek om stress en stressgerelateerde aandoeningen te behandelen.  In 1993 werd aangetoond dat zijn methode werkt bij angststoornissen en chronsiche pijn: zowel geestelijke als lichamelijke symptomen namen significant af.

Kern
De kern van mindfulness is dat we ons vaak laten meeslepen door gedachten en gevoelens die te maken hebben met het verleden, de toekomst of wat er in het heden anders zou moeten zijn. Daardoor verliezen we de aandacht voor het huidige moment, het NU. We beleven onze directe omgeving minder intens omdat we in gedachten steeds ergens anders zijn. Als het ons lukt om in het hier-en-nu te blijven, beleven we het leven veel intenser. We zijn ons bewust van het 'ware leven' en beseffen dat we niet vanzelfsprekend hoeven mee te gaan in de oneindige dramatiek van onze problemen.

Voor wie?
Iedereen die de invloed van een probleem wil verminderen of gewoon om verder te komen in z'n persoonlijke ontwikkeling mag deze therapie volgen. Problemen die je leven beïnvloeden kunnen bv zijn:
-hoge bloeddruk
-hoofdpijn
-chronische pijn
-stressgerelateerde maag- en darmproblemen
-slaapstoornissen
-angst en paniek
-hartziekten
-etc
Meer levensgeluk is ook een geldige reden om deze therapie te volgen.

De therapie
Je kunt de therapie individueel volgen of in een groep. Voor de groepscursussen kun je in de agenda kijken wanneer een nieuwe cursus start. Individueel start je wanneer je wilt. Aanmelden kan via het contactformulier.